¿Cómo puede el masaje contribuir a mi salud y bienestar?

Generalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse mejor, o para tratar alguna dolencia específica, como el dolor o la limitación de movimiento. Algunos estudios sugieren que el masaje puede contribuir a ambos objetivos.

Algunas de las ventajas generales de la terapia de masaje pueden incluir:

• Relajación física
• Mejora de la circulación sanguínea, que nutre las células y favorece la eliminación de toxinas
• Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
• Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
• Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
• Aumento de la fuerza y ​​la vitalidad
• Algunas técnicas médicas pueden ayudar a regenerar el tejido cicatricial, así como las roturas de ligamentos, cartílagos y músculos

¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar la terapia de masaje?

La terapia de masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. La terapia de masaje puede relajar el tejido muscular, lo que podría reducir la compresión nerviosa, aumentar la superficie articular y la amplitud de movimiento. Esto podría disminuir las molestias y mejorar la función.

Además, el masaje puede mejorar la circulación, lo que aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos del masaje en la circulación sanguínea pueden ser útiles en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).

También se cree que la terapia de masaje induce un proceso de relajación que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunitario; y generalmente reduce los efectos físicos del estrés.

Estos resultados sugieren que el masaje podría ser beneficioso para una amplia gama de afecciones. Algunos de estos se enumeran a continuación.

Disminuye el dolor y mejora la actividad en estos problemas:

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Ayuda a tratar y controlar los síntomas o molestias de:

Diversos otros beneficios emocionales, psicológicos y físicos:

• Síndrome del túnel carpiano
• Ciática
• Cefaleas tensionales
• Latigazo cervical
• Escoliosis
• Tortícolis
• Desgarros de ligamentos y músculos
• Síndrome de la salida torácica
• Várices
• Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
• Dolor miofascial malestar
• Dolor o cansancio muscular (protege contra y trata)
• Lesión muscular (ofrece rehabilitación)

• Gota
• Artritis reumatoide
• Osteoartritis
• Distrofias musculares
• Síndrome de Raynaud Condición Diabetes mellitus
• Hipertensión arterial y enfermedades cardíacas
• Reduce el riesgo de afecciones crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes

• Mejora el estado de ánimo
• Disminuye la ansiedad
• Reduce los niveles de tensión
• Reduce la ansiedad
• Reduce el mal genio y la agresividad
• Mejora los patrones de sueño y disminuye las interrupciones del sueño
• Reduce el cansancio
• Fortalece el sistema inmunitario
• Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación

Cómo el masaje ayudó a Taya a relajarse

Taya se casa en una semana y se siente un poco… Abrumada por todos los preparativos y las tareas pendientes, la amiga de Taya le regala un certificado para un masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y a reducir su ansiedad.

Taya ya había recibido masajes profesionales para aliviar la tensión en los hombros y el cuello.

Sin embargo, durante este masaje, Taya comenta que lo que más necesita es tiempo para recargar energías, concentrarse, renovarse, revitalizarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y tanto ella como la terapeuta acuerdan que la sesión será únicamente para relajarse, sin ningún tipo de tratamiento médico.

La terapeuta le sugiere a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que deje de lado conscientemente su lista de tareas pendientes y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo respirando lentamente. Para ayudarla a relajarse, Taya y la especialista acuerdan no hablar.

La especialista en terapia de masaje utiliza técnicas típicas de masajes recreativos, como masajear y estirar suavemente los músculos del cuello y la espalda, además de realizar movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.

Al finalizar la sesión, Taya se siente revitalizada y segura de que podrá con todas sus tareas antes de la boda. Para preservar su tranquilidad y relajación, Taya decide no trabajar ese día, sino ir directamente a casa a descansar.

Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus frustraciones.

Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Pero a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se vuelve extremadamente estresante en la oficina, no… No tiene tiempo para sus actividades al aire libre y nota que sufre frustraciones cada vez más intensas.

En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una frustración muy fuerte y rigidez en el cuello.

Thomas llama a su masajista habitual para pedir cita. El terapeuta le recomienda una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.

Tras la sesión, Thomas siente una gran relajación, ya que su frustración ha desaparecido por completo. Tiene la energía necesaria para volver a la oficina y terminar de trabajar en la cuenta. Llama a su pareja para decirle que va a casa para llevarla al cine y a cenar.

El especialista sugiere que Thomas acuda a terapia una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos del estrés, la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.

Cómo el masaje ayudó a Martha a reducir su dolor

Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de escuelas públicas. Actualmente dirige el programa de enfermería de la universidad. Su trabajo es muy estresante porque los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y su equipo sienten que no están cubriendo las necesidades de los niños.

Además, la madre anciana de Martha está enferma, y ​​Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que limitan su capacidad para cuidar de su madre.

Debido a un fuerte dolor de espalda que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.

Inicialmente, Martha acude a un especialista en terapia de masaje para tratar este dolor. El terapeuta le sugiere los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.

Las sesiones de terapia de masaje le brindan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familiar a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha encuentra en sus masajes un momento seguro para compartir sus pensamientos y sensaciones.

Este tiempo de reflexión le da a Martha la fuerza para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la motivación para priorizar el autocuidado, incluye a un fisioterapeuta en su equipo de atención médica y comienza la terapia acuática para aumentar su resistencia.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión

Chu, de 33 años, estaba jugando béisbol por primera vez en toda la temporada. Al llegar a home, chocó con el receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor inmediatamente después del impacto. Más tarde, a Chu le costaba quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzar lo que normalmente hacía.

Pidió cita con su médico, quien le diagnosticó una contractura en el músculo del manguito rotador. El médico le recetó relajantes musculares y le sugirió reposo y analgésicos. La otra alternativa que le sugirió el médico fue la terapia de masaje profesional: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar el tratamiento de masaje.

En su primera visita, la masajista le preguntó sobre la lesión, el nivel de dolor y qué lo empeoraba. Le recomendó los siguientes tratamientos: fricción transversal, tratamiento neuromuscular, tratamiento de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que deben soportar la carga debido a la lesión). También le sugirió que aplicara hielo y realizara estiramientos suaves.

Chu completó las sesiones de 30 minutos dos veces por semana durante 3 semanas, intercalando hielo, estiramientos y ejercicios de atención plena entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una disminución considerable del dolor y un mayor nivel de actividad. No sentía dolor al realizar las tareas cotidianas y tenía muchas menos molestias después de los entrenamientos de béisbol.

Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda

Amanda tiene gemelos de 3 años y 6 meses. Aunque siempre se ha mantenido en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los gemelos y había acudido a un masaje relajante. Después, al sacar a uno de los gemelos de su silla de coche, sintió un dolor agudo que se extendió por su pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.

Llamó inmediatamente a la masajista, le explicó sus síntomas y le preguntó si podía ir ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.

La especialista le recomendó encarecidamente a Amanda que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda regresó con el fisioterapeuta para su recuperación postoperatoria.

El especialista utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para tratar la zona afectada y la limitación de la masa muscular en otras áreas, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y mucho menos dolor en la zona afectada.