Ванночки для ног: что нужно знать и стоит ли пробовать

За исключением особых медицинских показаний, специалисты по здоровью ног редко рекомендуют ванночки для ног

Ищете быстрое средство от пульсации в ногах, грибка ногтей, мозолей или ежедневного стресса и тревоги? В интернете вы найдете множество рецептов ванночек для ног, которые можно сделать самостоятельно, используя всё: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до газировки и перекиси водорода.

Но будьте осторожны. Большинство из них не имеют клинических доказательств эффективности и во многих случаях могут быть вредны.

«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, существует крайне мало медицинских показаний к добавлению ванночек для ног», — утверждает подолог (специалист по уходу за ногами) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.

Когда ванночки для ног могут быть полезны

Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть полезны при некоторых крайне специфических проблемах.

Вросшие ногти

Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая покраснение, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.

Вросший ноготь может возникнуть из-за:

• Травмы, например, ушиба пальца ноги.
• Недостаточной обуви.
• Короткой стрижки ногтей на ногах.

«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую влажные ванночки для ног два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами наносите безрецептурную антибактериальную мазь и накрывайте пораженный участок повязкой».Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь https://massageinvalencia.com/massazh-dlya-nog/ На нашем веб-сайте

Однако избегайте радикальных советов в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача для безопасного увлажнения. Вот как это правильно сделать:

1. Наполните чистую емкость теплой водой, температура которой находится в пределах от температуры окружающего воздуха до температуры тела.
2. Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для душа.
3. Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцы ног, чтобы вода циркулировала.
4. Тщательно высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.

Если вы не увидите улучшения в течение трех–пяти дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.

Травмы костей и суставов

Ванночки для ног могут помочь уменьшить отек, вызванный травмами мягких тканей, такими как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенный фасциит.

и

«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — говорит Грэнтэм. «Изменение температуры стимулирует расширение и сужение кровеносных сосудов, что увеличивает приток крови к пораженному участку».

Тем не менее, перед прохождением курса лечения лучше проконсультироваться с врачом. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или трещина, ванна с водой вряд ли поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как сделать горячее/холодное ванночку для ног:

1. Наполните две емкости: одну горячей (но не горячей) водой, а другую холодной (но не ледяной).
2. Опустите пораженную ногу на мгновение или два раза в воду каждой температуры.
3. Четыре раза чередуйте горячую и холодную воду.
4. Полностью высушите ногу.
5. В случае травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.

Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.

Опасности ванночек для ног

Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но они могут быть опасны по нескольким причинам, Грэнтэм говорит.

Грибковые инфекции

Грибки процветают в уютной, влажной и тёмной атмосфере.

«Частое замачивание ног может привести к повышению влажности, что может привести к грибковой инфекции, такой как микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.

Это может быть особенно опасно, если у вас заболевание наружных артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к заживлению грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.

Проблемы, связанные с диабетом

Если у вас сахарный диабет, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждение нервов (нейропатия) и нарушение кровообращения, вызванные диабетом, могут дополнительно замедлить процесс заживления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.

Чувствительность кожи

Может показаться, что добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни, не так уж и сложно. Аласандхеллип;

и «Большинство этих средств содержат грубые химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.

Ванночки для ног могут также вызывать ряд других проблем с кожей, включая:

• Вызвать ожоги от горячей воды.
• Высушить кожу.
• Усугубить небольшие язвочки.

Варианты ванночек для ног

Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:

Грибок ногтей

Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на пальцах ног. Основные методы лечения грибка ногтей — это таблетки для приема внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба метода могут быть эффективными, но требуют много месяцев.

«Легко потерять терпение и прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Опять же, грибки любят тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и предоставление ему возможности впитывать влагу не принесёт пользы».

Мозоли на ногах

Влажность может помочь размягчить сломанные пятки и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.

Но впитывание не обязательно», — говорит Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».

Другой вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые кремы просто распределяют влагу по коже, однако кремы с мочевиной доставляют увлажнение в глубокие слои кожи. Грэнтэм советует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.

Боль в ногах

После долгого дня, проведенного на ногах, можно принять ножную ванночку для облегчения боли. Однако, опять же, есть гораздо более эффективные средства.

«Восстанавливает температура, а не только вода», — поясняет Грэнтэм. Теплая грелка может быть столь же успокаивающим средством.

Другие методы лечения боли в ногах включают:

• Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
• Покатайте ноги на теннисном или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
• Натрите ноги кремом на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.

Можно ли делать массаж ног для расслабления?

Врачи не рекомендуют делать массаж ног для оздоровления или так называемой детоксикации. Но если время от времени принимать успокаивающие ножные ванны станет частью вашего режима ухода за собой, это, вероятно, нормально.

Прежде чем принимать ванночки, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые подавляют рост грибков и бактерий, например:

• Английскую соль.
• Мягкое мыло для тела.
• Масло чайного дерева.

Ограничьте время пребывания в воде парой минут, а затем полностью вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте крем на основе мочевины, чтобы поддерживать кожу увлажненной и не допускать образования мозолей.

Ваши ноги несут вас в течение всего активного дня, поэтому проблемы с ногами могут серьезно помешать здоровой и сбалансированной активной жизни. Увлажнение стоп может быть не лучшим решением для большинства проблем со стопами, однако существует множество других способов дать вашим ногам необходимый уход.